Personal Training

Personal Training Hodenhagen Walsrode HeidekreisPersonal Training (engl. persönliches Training, Einzeltraining) bezeichnet das körperliche und ggf. auch mentale Fitnesstraining im Rahmen einer persönlichen und individuellen Betreuung einzelner Personen durch einen ausgebildeten Trainer.

Dabei berät er bei der Erstellung eines Trainingsplan, bereitet auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmte Einzellektionen vor und gibt Tipps für eine das Training unterstützende Ernährung. Trainings werden meist in Fitness-Studios oder Outdoor abgehalten. Neben dem Einzeltraining gibt es die 1:2-Betreuung, das sogenannte Partner Personal Training sowie das Training in Kleingruppen (z. B. für die Mitarbeiter eines Unternehmens. (Wikipedia)

Aber was ist Personal Training nun eigentlich?

Was ist der Unterschied zwischen einem normalen (Fitness-)Trainer und einem Personal Trainer? Ein Personal Trainer erstellt zusammen mit Ihnen einen persönlichen Trainingsplan und arbeitet gemeinsam mit Ihnen daran. Damit geht er einen Schritt weiter als ein Fitnesstrainer.

Ohne die Fitnesstrainer abwerten zu wollen: Ein Personal Trainer geht viel mehr auf seine Kunden ein und achtet daher viel genauer und intensiver auf ihren Fortschritt, wodurch sie schneller ein Ergebnis erzielen.

Es ist bekannt, dass viele Menschen ihre Fitnessziele nicht erreichen. Oft sind die Ziele auch nicht wirklich realistisch. Zu einem Teil liegt das auch an den Fitnessstudios selbst. Fitnessstudios versprechen so einiges, aber die Mittel, die sie bieten, um ihre Versprechen zu halten, sind meist beschränkt. Oft werden Kunden zu Beginn ihrer Mitgliedschaft noch persönlich betreut, danach aber werden sie mehr oder weniger sich selbst überlassen. Das Modell, nach dem die Fitnessstudios aufgebaut sind, lässt auch nichts anderes zu. Es gibt nur eine begrenzte Anzahl an Trainern, die ihre Aufmerksamkeit über viele Mitglieder verteilen müssen.

Der Durschnittspreis für eine Stunde Personal Training liegt bei ca. 75€, doch geht die Preispanne beginnend bei ca. 20€ bis hoch zu mehreren Hundert Euro. Jeder muss selbst wissen, was ihm sein Körper wert ist und bei jedem seriösen Trainer ist ein kostenloses Probetraining möglich.

Auf diese Weise können Sie sich als Kunde selbst ein Bild vom Preis-Leistungsverhältnis machen und entscheiden, wie viel Sie bezahlen möchten. Es ist durchaus ratsam, mehrere Trainer auszuprobieren und die Preise zu vergleichen, häufig ist der Unterschied zwischen günstigen und sehr teuren Trainern nicht all zu hoch. Doch auch in dieser Branche ist man vor „falschen Medizinmännern“ nicht gefeit, und man sollte beispielsweise eine Vertragsbindung mit einem Trainer nur dann eingehen, wenn man ihm vertraut.

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Bodyforming!

Dazu zählen spezielle Angebote wie Problemzonen- oder Figurgymnastik, Fatburning oder Callanetics - aber auch Joggen, Skaten, Biken, Schwimmen, Walken, Aerobic, Krafttraining und Steppertraining. Ziel des Bodyformings ist der Aufbau von Muskeln und der Abbau von Fett, um bestimmte Körperpartien und das Gewebe zu straffen.

Bodyforming! Fit & Gesund!

Abnehmen...

Personal Training Hodenhagen Walsrode HeidekreisSchlank ohne Diät? Effektiv und gesund abnehmen? Das geht! Indem Sie nicht die Essensmenge reduzieren, sondern Lebensmittel mit niedriger Energiedichte essen. Selbst süße Sünden sind erlaubt

Wer langfristig abnehmen möchte, muss essen können, was ihm schmeckt. Und er muss sich weiterhin satt essen, um gar nicht erst in die Spirale aus Verzicht, Hunger und Jo-Jo-Effekt zu geraten.

Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass der menschliche Körper nicht durch das Auslassen von Mahlzeiten abnimmt. Auch wenn man es auf so eine Weise schafft etwas Gewicht abzunehmen, dann ist das Resultat nur vorübergehend. Was also wichtig ist, ist die Kalorien, die je nach Diät pro Tag erlaubt sind, in die 5 Mahlzeiten des Tages zu teilen:
Die fünf Mahlzeiten : Frühstück - Snack - Mittagessen - Snack - Abendessen

Abnehmen! Diät - Empfehlungen! Detox!

Was ist EMS / EMA?

EMS bedeutet “elektrische Muskelstimulation” – EMA bedeutet “elektrische Muskelaktivierung”. Grundsätzlich geht es in beiden Fällen darum, mit Strom Muskelkontraktionen zu bewirken. Tut man dies mit sog. Reizstrom (also niederfrequentem Strom) dann bezeichnet man das traditionell als EMS.

Nutzt man hochwertigen Mittelfrequenzstrom (was technisch aufwendiger ist und daher bei alten Geräten wenig verbreitet) spricht man bevorzugt von EMA.
Dies soll der Abgrenzung dienen. Aber selbstverständlich ist EMA letztlich auch eine Form von EMS und somit kann man für Training mit mittelfrequentem Strom beide Begriffe nutzen – während für das Training mit niederfrequentem Reizstrom nur EMS benutzt werden kann (da es keine Muskelaktivierung ermöglicht, sondern nur eine Reizung).

EMA-Training ist sozusagen das bessere EMS-Training.

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Gesunde Ernährung!

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, täglich 30 Gramm Ballaststoffe zu essen. Dass man dabei gleichzeitig kalorienarm essen kann, zeigt unser Rechenbeispiel. Wer über den Tag verteilt mehrmals Vollkornprodukte, Obst und Gemüse isst, schafft es leicht, auf die empfohlene Menge zu kommen.


Ernährungsberatung! Gesunde Ernährung!

Smoothies - Grüne Smoothies!

Ernährungsberatung Heidekreis NiedersachsenSmoothies ist eine aus dem Amerikanischen stammende Bezeichnung für Mixgetränke aus Obst und Milchprodukten, die frisch zubereitet oder als Fertigprodukte verkauft werden.

Grünes Blattgemüse ist sehr reich an essentiellen Aminosäuren, Vitaminen, Spurenelementen, Mineralien und Antioxidantien. Es macht den Körper basisch und stärkt das Immunsystem. Es enthält jede Menge Chlorophyll und fördert damit die Wundheilung und wirkt gegen Giftstoffe im Körper, reinigt den Darm, hilft gegen Entzündung und Vieles mehr.

Zwei Tage mit den gesunden Smoothies aus pürierten Früchten oder Gemüse genügen, um sich leichter zu fühlen und neue Kraft zu tanken.

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Superfood

Ernährungsberatung Heidekreis NiedersachsenDer Begriff „Superfood“ ist in den Medien zu Essen und Gesundheit zu einem Modewort geworden.
Das Wörterbuch Oxford English Dictionary beschreibt Superfood als „ein nährstoffreiches Lebensmittel, das als für Gesundheit und Wohlbefinden besonders förderlich erachtet wird“, wogegen das Wörterbuch Merriam-Webster den Verweis auf die Gesundheit unterlässt und es als „ein äußerst nährstoffreiches Nahrungsmittel, vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen, Antioxidantien und/oder Phytonährstoffen“ beschreibt.

Im Allgemeinen bezieht sich der Begriff Superfood auf Lebensmittel, insbesondere Obst und Gemüse, die aufgrund ihres Nährstoffgehaltes einen höheren gesundheitlichen Nutzen als andere Nahrungsmittel haben.

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Branchenbuch Abnehmen, Gesund & Fit!